レコーディングダイエット30日目

レコダイ30日目です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、梨1/4個、柿1/4個、野菜ジュース200㍉

昼　13時25分：
ご飯1杯、おから、メンチカツ１個、イカフライ２切れ、キャベツ少々

晩　21時50分：
ご飯半分、焼き魚（鯵）２尾、肉じゃが、昨日の豆腐ハンバーグ１個、昨日の高菜の和え物、粕漬け
　
その他：
22時20分　クランベリーのスイートポテト200㌘　

体重・体脂肪率：朝80.2キロ・30.1％、晩81.5キロ・27.3％

今日は親がデパートの北海道物産展で買ってきた「スイートポテト」を食べました。
やっぱりおいしい。ただ、今回は若干量を少なめにしました。これで、明日も食べる楽しみができました！
明日は振替休日です。近場の温泉にでも行ってきます。

レコーディングダイエット29日目

レコダイ29日目です。
何か昨日ココログ止まってたようで・・・。
昨日（30日）の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、梨1/4個、柿1/4個、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　12時20分：
中華そば、豆腐半丁、ごぼうサラダ

晩　20時00分：
ご飯半分、豆腐ハンバーグ大２個、高菜とじゃこの和え物、カイワレ大根、水菜、ゆでキャベツ、プチトマト３個、ひじきと人参の煮物、株菜の漬物、昨日の麻婆豆腐少し

体重・体脂肪率：朝80.2キロ・31.0％、晩81.5キロ・26.9％

レコーディングダイエット28日目

レコダイ28日目です。４週間ですか。
土曜日の仕事は時間外対応の予定だったのですが、急遽木曜日が休みとなりました。
体が休められるのはうれしい！
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、梨1/4個、柿1/4個、ジョアライト１本、野菜ジュース200㍉

昼　13時45分：
わかめそば、イカの磯辺揚げ２個、レンコンのはさみ揚げ２切れ、キャベツ少々　

晩　21時35分：
ご飯半分、マーボ豆腐（スープ皿２杯）、酢の物（具：きゅうり・わかめ・カニカマ）、糸昆布と油揚げの煮物、茄子の煮物、粕漬け、ビール350㍉
　
その他：
10時20分　コーヒー１杯（ブラック）
15時35分　京風そば餅
22時10分　ポテトチップスチョコ１枚　

体重・体脂肪率：朝79.9キロ・33.4％、晩81.3キロ・27.7％

朝の計量で、なんと80キロを割り込みました！
我ながらよくやったと思います。
次は晩の計量ベースで、更に次は75キロ･･･夢が膨らみます！
今、実はまだ助走期間とかいうのは、今日はおいときます。
素直にうれしい！

レコーディングダイエット27日目

レコダイ27日目です。
久しぶりの休み。
ジムで軽く汗を流してきました。筋トレしてないからいいよね？
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、梨1/4個、柿1/4個、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　14時40分：
ざるそば大盛、そば湯

晩　19時15分：
ご飯半分、サツマイモの天ぷら３切れ、鶏のから揚げ７つ、生キャベツ、なすの煮物、味噌汁１杯（具：大根、エノキ、春菊）、粕漬け、ビール350㍉
　
その他：
11時　ヴァーム500㍉
16時15分　アイスコーヒー１杯（ブラック）
20時　ポテトチップチョコ２枚　

体重・体脂肪率：朝80.1キロ・32.1％、晩81.6キロ・32.9％

明日から仕事。色々あるかもしれないけど、負けない！

レコーディングダイエット26日目

レコダイ26日目です。
土曜日ですが、仕事してました。
早く帰るつもりで昼飯も食べなかったんですけど、結局17時までやってました。食べときゃよかった。
今日の記録

朝　09時30分：
バナナ１本、柿1/4個、リンゴ1/4個、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　チキショー、今日も無しだぜ!

昼飯代わりのおやつ　17時40分
山賊焼きおにぎり１個、からあげくんレッド５個入り１つ、ポテトチップスチョコ３枚、ビール350㍉　

晩　19時50分：
ご飯半分、里芋の煮物、トウロクマメの煮物、ひじき、鮭３切れ、粕漬け、ビール350㍉

その他：
20時30分　ポテトチップスチョコ３枚　

体重・体脂肪率：朝80.1キロ・30.8％、晩81.8キロ・30.1％


昨日今日と食べているロイズのポテトチップスチョコ、大変おいしいです。ほのかな塩気とチョコレートの味が絶妙にマッチング！皆さんも食べ過ぎない程度に是非！

ロイズ　ポテトチップスチョコレート

レコーディングダイエット25日目

レコダイ25日目です。
記録するのが面倒なので食べなくなっているのがわかります。
特に帰宅後。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、梨1/4個、リンゴ1/4個、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　今日もなし！何だかなぁ。　

晩　20時50分：
たこ焼き６個、ご飯１杯、里芋煮、白菜とベーコンのスープ２杯、粕漬け、ホウタレイワシの天ぷら15尾、ビール350㍉
　
その他：
21時30分　ロイズのポテトチップスチョコ４枚　

体重・体脂肪率：朝80.2キロ・30.3％、晩81.8キロ・28.6％

明日も仕事だ！頑張るぞ！コノヤロウ！

レコーディングダイエット24日目

レコダイ24日目です。
そういえば、地元で飲みに行っていないなぁ。
寿司食いてぇ！

朝　07時40分：
バナナ１本、梨1/4個、リンゴ1/4個、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　13時30分：
ご飯１杯、豆腐半丁、いわしの天ぷら１尾、肉だんご３個、キャベツ少々　

晩　22時20分：
なか卯の親子丼（やや軽）、味噌汁
　
その他：
15時　鎌倉半月１枚　
19時　明治チョコレート小さいの１個

体重・体脂肪率：朝80.9キロ・30.5％、晩81.4キロ・25.2％

仕事で体を壊しそうです。疲れすぎ･･･。
バランスよく食って乗り切るぞ！って、助走中の身でした。
何でも食うぞ！

レコーディングダイエット23日目

レコダイ23日目です。
飽きもせずに続くもんです。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、梨1/4個、リンゴ1/4個、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　13時10分：
わかめそば、一口ささみフライ２個、エビフライ小２個、キャベツ少々

晩　21時30分：
ご飯１杯、納豆、昨日の八宝菜スープ皿１杯、焼き魚（鱈）、ベーコン６切れ、水菜と大根、粕漬け

その他：
22時　手風琴のしらべ１個　

体重・体脂肪率：朝80.8キロ・30.9％、晩82.1キロ・28.6％

ニュースでやってましたが、果物を食べると、脳卒中や心筋梗塞になりにくいそうです。朝はフルーツを欠かさないようにしたいですね。

レコーディングダイエット22日目

レコダイ22日目です。
これから数週間は社畜と化します。
とはいえ、今日は22時には仕事を終えた訳ですが。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、梨1/4個、リンゴ1/4個、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　今日はなし
　
晩　22時30分：
ご飯１杯、納豆、昨日のけんちん汁１杯、きゅうりと鰹節の和え物、昨日の大根葉の和え物、八宝菜（スープ皿１杯半）、粕漬け
　
その他：
10時20分　紅茶１杯（砂糖なし）
10時40分　コーヒー１杯（ブラック）
14時50分　抹茶まんじゅう２個

体重・体脂肪率：朝81.2キロ・30.1％、晩82.4キロ・27.6％

今日は朝ごはんにリンゴが加わりました。
程よい酸味がおいしいです。
梨の甘さにやや食傷気味だったので、久しぶりにいい感じでした。

レコーディングダイエット21日目

レコダイ21日目、まる３週間です。
助走は続く。
出張帰りで疲れたまま今日も出勤です。
今日（22日）の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、梨半分、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　14時30分：
クリームチーズ入りワッフル１個、缶コーヒー１本（ブラック）

晩　21時30分：
ご飯１杯、納豆、けんちん汁２杯（具：里芋、豚肉、人参、ごぼう、大根、こんにゃく）、大根葉とちりめんと卵の和え物、ベーコン６切れ、レタス少々、プチトマト２個、粕漬け少々

体重・体脂肪率：朝82.0キロ・27.7％、晩82.3キロ・25.8％

今週末休みを取って北海道に旅行に行く予定だったけど、再来月に当局の監査が来るとかで、すべてキャンセルした。まさしく断腸の思い。しかも11月は土日もない見込み。会社勤めならこんなことも甘んじて受けなきゃならないんだな、と、改めて。

ただ、北海道グルメツアーで食べ過ぎるよりはよかったか？いやいや、レコダイ助走中の身だから、本当はこの旅行で食い倒して離陸に入ろうと思っていたのが正直なところ。ジンギスカン食いてぇ！素直に来月から「離陸」に入ります。

もっと自分のペースを優先できるような人生を送りたいところです。もっと自分を変えなきゃ。

レコーディングダイエット20日目

レコダイもついに区切りの20日目です。
三重県での仕事を終えて帰りました。
旅行先だと、いつもと食べるものが違うので、リズムが狂うような感覚です。

朝　09時20分：
トースト１枚、ちっちゃいバター、コンソメスープ、サラダ（レタス・コーン・赤ピーマン）、目玉焼き（卵１個）、ウインナー１本、コーヒー（ブラック）１杯、

昼　14時30分：
生ビール２杯、枝豆半皿、鶏足のから揚げ１本、マカロニサラダ、卵焼き、チャーシュー２枚、千切りキャベツ少々、ご飯１杯、沢庵２切れ、中華スープ

晩　20時20分：
カロリーメイト２本、サンドイッチ（コロッケ、ポテトサラダ、かぼちゃ各小２個）

体重・体脂肪率：朝　外出先のため不明、晩83.8キロ・24.7％

それにしても、ＪＲに８時間も乗っていると（特急→新幹線→特急）、疲れるどころの騒ぎじゃないですね。もう、あの揺れだけは勘弁してぇ！

レコーディングダイエット19日目

レコダイ19日目です。
三重県からやっと自宅に戻りました。
土曜日は、早朝からの移動や仕事、晩の飲み会とクタクタです。
土曜日の記録

朝①　05時20分：
カロリーメイト２個
朝②　08時50分
ハムときゅうりのサンドイッチ２個、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　12時40分：
「味噌カツ弁当」（ご飯、梅干、味噌カツ、ポテトサラダ、きんぴらごぼう、キャベツ、スパゲティ）　

晩　17時30分から23時にかけて：
ビール（中ジョッキ）５杯、焼酎ハーフボトル１本、冷酒１本、ジンライム２杯、刺身・お造り（白身魚、ゆでだこ、トビウオ、ハギ）、枝豆２皿、鴨のスモーク２切れ、焼き魚（ヤズ？）１切れ、煮魚（カレイ？）、鯨のフライ４個、キャベツ少々、もやしのカレー炒め少々、チーズ鱈５本

体重・体脂肪率：出先のため不明

初めて飲み会で実際に食べたり飲んだりしたものを記録しましたが、抑え目の感じでも結構食っていることが分かってびっくりしました。それと、結構飲んでいるのに、ちゃんと記録できてたことにも我ながら感心しました。

レコーディングダイエット18日目

レコダイ18日目です。
今日は、定時に会社を出て、それから出張です。
今、三重県に来ています。
雨が降った後だからか、寒いくらいです。
では、今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、梨半分、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　12時50分：
わかめそば、豆腐半丁
　
晩　移動のため食事ということではありませんでした。

その他：移動中
19時00分　ビール350㍉、じゃこ天１枚
21時10分　ビール500㍉、ベビーサラミ20㌘、たこちく（たこが入った竹輪）１本、柿の葉寿司３個（鯖２、鮭１）
　
体重・体脂肪率：朝81.2キロ・30.7％、晩　出先のため不明

とりあえず、出張先からでも記録できました。
あまりビールを飲んでいないからでしょう。
しかし、明日は朝５時集合！って…。
しかも晩は飲み会、明日の宿はネット環境なし（の予定）。
記録だけはめげずに頑張ります。

レコーディングダイエット17日目

レコダイ17日目です。
仕事はたまる一方なのに、時間管理の名のもと、早く帰れと言われて参っちゃいます。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、梨半分、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　今日は無し！
　
晩　20時20分：
ご飯１杯、麻婆豆腐（辛いの）、大根サラダ、スープ
　
体重・体脂肪率：朝81.6キロ・32.0％、晩82.4キロ・28.5％

明日の晩から出張です。
ちゃんと記録するよう努めます

レコーディングダイエット16日目

レコダイ16日目です。
来週末に休みをもらうことになっているんですが、仕事が追いつかないかも。
いやいや、私は必ずできる！
今日の記録です。

朝　07時40分：
バナナ１本、梨半分、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　12時25分：
ご飯１杯、豆腐半丁、鶏の唐揚３個、揚げ出し豆腐、茄子の素揚げ３切れ

晩　20時00分：
ご飯１杯、切り干し大根、焼鮭、てんぷら１枚、シチュー１杯、焼豆腐２切れ、セロリ少々、粕漬け
　
体重・体脂肪率：朝81.9キロ・31.7％、晩82.4キロ・29.4％


ちょっと睡眠不足気味なので、今日は早く寝ることにします。

レコーディングダイエット15日目

レコダイ15日目です。
仕事が追いつかないです。
しかし、今日は何とか昼飯にありつけました。

朝　07時40分：
バナナ１本、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　13時50分：
いなりずし１個、豆腐半丁、肉入りオムレツ、キャベツ少々、オレンジ１切れ

晩　21時00分：
ご飯１杯、ステーキ、シチュー１杯半（スープ皿）、焼き豆腐５切れ、粕漬け少々

体重・体脂肪率：朝82.0キロ・29.6％、晩83.4キロ・27.3％

晩ご飯でお腹いっぱい！

「１日３０分」を続けなさい！

この本は、人生を勝利に導くための勉強法の本です。

「1日30分」を続けなさい!人生勝利の勉強法55 著者：古市幸雄 販売元：マガジンハウス Amazon.co.jpで詳細を確認する

勉強をしなければ、人は今の位置に固まってしまい、流れの速いこの世の中では取り残されてしまう結果となることはが明らかでしょう。だから生き残るために勉強をしなくてはならない。
勉強するにあたっては、何より勉強量とその継続が重要で、どんなテキストを使うかなんてことは二の次とのこと。なるほど、やらなければどんな教材も宝の持ち腐れですね。また、勉強は身銭を切って行うべきこと、それから勉強した内容を定着させるために定期的な復習が重要と説いています。
勉強時間を作るための方法として、手っ取り早いのは、テレビを見ないこと（１日２時間見てるとして１年間で２か月分の時間を作れる計算）、ネットサーフィンを控えること。私もテレビは結構ボケッと見てることが多いですね。その割には「このバラエティ番組が私にもたらしたものって一体何だろう」って、見終わって虚しく疑問に思うことも多々ありますわな。
その他、集中する方法や長中短期の目標設定の方法など、モチベーションが上がる内容満載です。

本気で勉強して目標を達成するためには、時間でも人間関係でも代償を払うことが必要であるということ。これは本当に肝に銘じておく必要があると思います。

レコーディングダイエット14日目

レコダイもついにまる２週間です。
ブログだと記録が続けやすいですね。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、梨半分、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉　

昼：今日は抜きました（タイミングを逸した･･･）

晩　21時20分：
四川風マーボバーグディッシュ300グラム（小ライス）、ワカメとかき卵の味噌汁（＠びっくりドンキー）
　
その他：
15時　有馬温泉名物「炭酸煎餅」４枚、餅の饅頭１個　

体重・体脂肪率：朝82.9キロ・31.0％、晩83.2キロ・28.0％

びっくりドンキーのハンバーグ久しぶりに食べましたが、おいしかった。
学生の頃から好きなんです。
で、今日初めて気がついたんですが、ライスを「小」にすると、値引き（-73円）してくれるんですね。･･･、びっくりした。

世界一やさしい問題解決の授業

この本は、経営コンサル会社「マッキンゼー」で活用されている問題解決の考え方をもとに、著者が中高生でも分かりやすいようにまとめたものです。

世界一やさしい問題解決の授業―自分で考え、行動する力が身につく 著者：渡辺 健介 販売元：ダイヤモンド社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

中高生にも分かりやすいように、というコンセプトのもと、身近な事例（問題）を取り上げて、その問題が実際に解決に至るまでの色々なツールや考え方を説明しています。問題解決とは、「現状の把握」、「問題の原因の見極め」、「効果的な打ち手の決定」、「実行」の繰り返しです。それこそＰＤＣＡサイクルをもとにしたＱＣ手法そのものですね。
問題を解決する過程は、「考える」こと、また、「行動する」ことそのもので、これを積み重ねていくことで人は成長するとも説いています。
この本は平易ではありますが、大人にこそ読んでもらいたい本です。そして、実際に直面する問題にあてはめてみて、問題解決の道筋を考える習慣づけに役立ててほしいものです。

レコーディングダイエット13日目

レコダイ13日目です。

朝08時40分：バナナ１本、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼14時30分：納豆ふわとろ中、豆腐（＠はなまるうどん）

晩20時20分：　
握り寿司（イクラ・ホタテ・鯛・ネギトロ・穴子・マグロ・生えび・ハマチ各１、ガリ少々）、
白魚、つくね団子10個、粕漬け少々、巻き寿司３切れ、レタス少々、プチトマト２個

その他：12時ヴァーム500㍉　

体重・体脂肪率：朝83.1キロ・31.3％、晩84.3キロ・30.6％

気にせず食ってますが、結構食ってますね。（汗）
「もったいない病」が頭をもたげて、今後減らせていけるか不安なところ。
でも、そこは工夫でしょう。
負けないように、しばらくは食い倒して記録します。

レコダイ12日目

レコーディングダイエット12日目。
2回目の週末です。
実は今日は半分仕事（会社のイベントのお手伝い）でした。
うまくいったので、気分が乗って、次のとおり昼から食べ過ぎました。
ついでに、晩も一人で祝杯と相成りました･･･。
本日の記録

朝：07時20分　バナナ１本、梨半分、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼：12時15分　ミートソーススパゲティ（大盛）、キャベツとポテトサラダ

晩：20時50分　ご飯１杯、納豆、きんぴらごぼう、アジフライ１匹、キャベツ少々

その他：
19時　ヴァーム500㍉、
21時30分ライスバーガーカルビ焼肉１個、
スパイシーモスチーズバーガー１個、モスチキン１個、ビール350㍉　

今日食べたモスバーガーのカルビ焼肉のライスバーガーですが、甘くて脂っこくて参った。
でも１個全部食べたけど。

体重・体脂肪率：朝82.6キロ・31.3％、晩83.6キロ・29.9％

レコダイ11日目

レコーディングダイエット11日目です。
スポーツクラブに寄って、ブルブル震える機械とジョーバに乗ってきました。
何か、風呂入りに行っただけみたいでやや物足りない感じです。

今日（もう昨日か）の報告

朝：07時40分　バナナ１本、梨半分、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼：14時45分　チャンポン麺

晩：22時50分　ご飯１杯、麻婆茄子（大量）、小松菜とじゃこの和え物、
　　　　　　　　　酢の物（きゅうり、ワカメ、かにかま）、セロリ・プチトマト

その他：19時30分コーヒー１杯（ブラック）、21時30分ヴァーム500㍉

体重・体脂肪率：朝82.6キロ・33.6％、晩84.4キロ・28.4％


麻婆茄子食べ過ぎた。夜中なのにおなかいっぱい。

レコダイ10日目

ついに、レコーディングダイエットの日数も二桁に突入です！
今日の記録。

朝：07時40分　バナナ１本、梨半分、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉、リゲイン１本

昼：12時25分　ご飯１杯、豆腐半丁、ハンバーグ、クリームコロッケ、
　　　　　　　フライドポテト２切れ、キャベツ等野菜少し、メロン１切れ

晩：21時20分　カキフライカレー（ライス200㌘）

その他：18時　コーヒー（ブラック）１本

体重・体脂肪率：朝82.7キロ・32.1％、晩83.4キロ・28.3％

晩のカレーはcoco壱番屋で食べたんですが、
無性に食べたくなるときがありますよね。
なんだかうまい。

このところ、カロリーが気になるようになってきましたが、
もうしばらく助走を続けます。
なんたって、まだ飲みに行ってないですからね。

レコダイ９日目

レコーディングダイエットも９日目です。

最近仕事から帰るのが遅いせいか、疲れ気味です。

きちんと食べるものは食べないといけませんね。

さて、今日の記録

朝：07時40分　バナナ１本、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼：12時40分　ご飯１杯、味噌汁、鰯のフライ、揚げ餃子２個、野菜少々

晩：21時30分　天丼（小エビ６匹、茄子４枚、玉ねぎ３切れ）、きんぴらごぼう、もずく酢、セロリ少々、ホタテ粕漬け

その他：15時　豆入りおかき３個、19時コーヒー（ブラック）１杯

体重・体脂肪率：朝82.8キロ・33.1％、晩83.8キロ・27.9％

無理しない程度に「助走」続けます。

本200％活用ブック

読書の話題も書いていきますね。

今日読んだのは、「読書の達人」と呼ばれる５名の方の

インタビューが中心の「読書法」についての本です。

仕事に活かす!本200%活用ブック 販売元：日本能率協会マネジメント 出版情報事業 Amazon.co.jpで詳細を確認する

インタビューの主な内容は、これまでに「読書の達人」が

それぞれの著作の中で述べられてきたことが中心ではありますが、

しゃべり口調ですし、改めて読むと、より身近な感じがします。


他にも本の「選び方」や「読み方」、「活かし方」、「整理の仕方」が

平易に書かれています。これから読書でも始めようか、という方に

特におススメです。

レコダイ８日目

大雨です。久しぶりの雨。

原付通勤なので、晩飯どこで食べようか迷いましたが、

駐輪場に屋根がついてるラーメン屋を見つけて入りました。

カッパはめんどくさいです。

今日の記録

朝：07時40分　バナナ１本、梨半分、野菜ジュース200㍉、豆乳200㍉

昼：12時40分　ご飯茶碗１杯、豆腐半丁、豚肉の炒め物、ワンタン２個、野菜少々、パイナップル１切れ

晩：21時10分　チャーシュー麺、焼き飯

その他：15時　桐葉菓１個（広島の和菓子－もちっとしてウマかった）

体重・体脂肪率：朝82.3キロ・34.3％、晩83.9キロ・28.1％

レコダイ７日目

レコーディングダイエットも１週間が経過しました。

順調に記録が進みます。継続は力なりです。

今日食べたもの

朝：09時00分　バナナ１本、豆乳200㍉、梨半分、野菜ジュース200㍉

昼：14時00分　カップヌードル１個、じゃこ天２枚

晩：19時20分　鮎の塩焼き２尾、焼き茄子、里芋と人参ゴボウと豚肉の煮物、ごはん１杯

体重・体脂肪率：朝83.3キロ・30.7％、晩83.4キロ・32.8％

助走期間は１か月ほど取ろうと思います。

今日は一日中家にいました。少しは体が休まったかな？

レコダイここまでの記録

レコーディングダイエット（略してレコダイ）ここまでの記録です。

１日目（１０月２日）

朝：07時40分　バナナ１本

昼：12時40分　三色丼（鶏肉・卵・ほうれん草）、豆腐半丁

晩：20時00分　マヨタコ1箱（12個）、豚汁2はい、手巻きずし1本、茄子の漬物、おくら、ビール500ミリ

おやつ：22時　ジャイアントコーンみたいなアイスクリーム

体重：朝84キロ、晩86.2キロ

２日目（１０月３日）

朝：07時40分　バナナ1本、 プチトマト5個、おにぎり3個、ハム3切れ、かいわれ少々

昼：12時25分　わかめそば、豆腐半丁

晩：20時00分　豚汁一杯、じゃこ天2枚、つき大根、ごはん1杯、白魚、あまぎ（焼魚）、　たこ焼き3個、ハム2切れ、梨1個

おやつ：15時　リーフパイ1枚

体重・体脂肪率：朝84.2キロ・32.7％、晩85.3キロ・28.4％

３日目（１０月４日）

朝：07時40分　バナナ1本　おにぎり2個　 プチトマト5個　かいわれ少々　いり卵

昼：なし！

晩：21時30分　バラ寿司茶碗3杯分　鶏のてんぷら7個　きゅうりと茄子の浅漬け少々　レタス少々

体重・体脂肪率：朝83.9キロ・30.6％、晩84.5キロ・28.5％

４日目（１０月５日）

朝：07時40分　バナナ1本、梨半分、プチトマト5個、おにぎり3個、ジョアライト1本

昼：12時40分　五穀米1杯、豆腐半丁、塩さば1切れ、かにかまのフライ少し、卵焼き1切れ、レタス1枚

晩：23時10分　バラ寿司茶碗2杯分　白魚　茄子炒め　焼き鮭1切れ　おくら

その他：18時　缶コーヒー（ブラック）、運動時にヴァーム500㍉　

体重・体脂肪率：朝83.4キロ・32.6％、晩83.7キロ・32.0％

５日目（１０月６日）

朝：09時00分　バナナ1本、梨1個

昼：12時20分　幕の内弁当（ご飯、金時豆、エビフライ1、唐揚1、ハム、鮭、かぼちゃの煮物他）

晩：20時00分　麻婆豆腐、ご飯茶碗1杯、わかめと卵のスープ

その他：運動時ヴァーム500㍉

体重・体脂肪率：朝83.0キロ・32.6％、晩84.6キロ・29.9％

６日目（１０月７日）

朝：10時00分　バナナ１本、レタス少し、野菜ジュース200㍉

昼：14時10分　ミニカツ丼（といってもご飯お茶碗２杯分）、ざるそば大、そば湯

晩：18時30分　もずく酢、豆腐半丁、コロッケ１個、スーパーの握りずし（いか２、まぐろ２、えび２、あなご２、ねぎとろ２、いくら２、たまご１、サーモン１、ガリ少々）

その他：ヴァーム500㍉　

体重・体脂肪率：朝83.1キロ・31.2％、晩85.0キロ・30.4％

ふぅ、とりあえず以上です。今日から毎日書いていきますね。

レコーディングダイエット始めました！

私は身長167センチで昔から太り気味ですが、

２年位前にはジム通いで70キロまで落とせていました。

しかし、何となくサボっていると86キロ近くまで太ってしまいました。

このままいくと0.1トンまで膨れ上がる！

さすがに35歳にもなってこのままではまずい！と思案していたところ、

ベストセラーにもなっているこの本に出会いました。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) 著者：岡田斗司夫 販売元：新潮社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

デブが見た目で損をするのは、私の経験からも明らかで、

ならば、なおさら今こそ手をつけようと思った次第です。

当面することは、食べたり飲んだりしたものをとにかく記録するだけ。

しかも、飲食は我慢しなくてよく、無理な運動も不要とのこと。

で、このブログに経過を記していくことにします。

暖かく見守っていてください。

目標体重６０キロ！ご期待ください！！

実は本日現在で既に７日目なのですが、

この１週間の記録は、別の項目で記事にしますね。

はじめまして！

はじめまして！

ココログでブログデビューしました。

なりたい私になるために精一杯やっていること、

興味があることを書いていきたいと思っています。

当面は、主につぎのようなことを書こうと思います。

○読書の記録や感想

○気になったニュースの感想

○音楽ＣＤや演奏会の感想

○ダイエットの進行状況の紹介

皆さん、よろしくお願いします！