レコーディングダイエット60日目

レコダイ60日目（離陸29日目）です。
まる２か月です！
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、柿1/4個（23）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　22時15分：
ご飯半分（126）、八宝菜（585）、白魚（38）、松前漬（113）、柿1/4個（23）、


その他：
19時00分　コーヒー２杯（12）
22時50分　ロイズのNutty Bar Chocolate半分（75）

体重・体脂肪率：朝77.4キロ・29.9％、晩78.6キロ・28.9％
摂取カロリー：1,260

今日、ついに近視手術（LASIK）を受けてきました。
その話は別の日に。
疲れたので今日は保護メガネをつけて寝ます。

レコーディングダイエット59日目

レコダイ59日目（離陸28日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、りんご1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　15時40分
サンドイッチ（ハムサンド２切れ、たまごサンド２切れ）（424）

晩　21時20分：
ご飯１杯（252）、ハマチの刺身（179）、白魚（46）、おでん（こんにゃく18、がんも165、こぶ12、ごぼう天36、鶏足69、大根20、たまご77）（397）

その他：
19時00分　コーヒー１杯（6）
21時15分　柿1/4個（23）

体重・体脂肪率：朝77.8キロ・30.1％、晩79.4キロ・29.0％
摂取カロリー：1,620

明日は近視手術（ＬＡＳＩＫ）の日です！

レコーディングダイエット58日目

レコダイ58日目（離陸27日目）です。
疲れが溜まってます。
定期的に行く病院の待ち時間で寝てしまって、呼び出しが聞こえなかった･･･。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、りんご1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　21時30分：
ご飯１杯（252）、納豆（80）、ほうれん草のおひたし（43）、昆布の佃煮（16）、おでん（がんもどき247、こぶ24、てんぷら60、大根20、ちくわ89、じゃがいも114、鶏足69、こんにゃく36、たまご154、こぶ40、ごぼう天72）925


その他：
22時10分　ロイズのNutty Bar Chocolate１個（150）

体重・体脂肪率：朝78.2キロ・28.6％、晩78.9キロ・29.5％
摂取カロリー：1,743

晩の計量で79キロを割りました。
あまりカロリー減らしてる訳じゃないんですが･･･。
もうそろそろ上昇に向かうことを考えようかなぁ。

レコーディングダイエット57日目

レコダイ57日目（離陸26日目）です。
一日で二日分まとめるのは結構大変です。
溜めないように頑張ります。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、りんご1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　14時20分
サンドイッチ（ハムサンド２切れ、たまごサンド２切れ）（424）、コーヒー（6）

晩　21時20分：
ご飯１杯（252）、イカの煮物（72）、鰹のたたき（115）、ほうれん草のおひたし（43）、おでん（がんもどき165、こぶ12、てんぷら60、大根10、ちくわ59、じゃがいも57、鶏足69、こんにゃく9）（441）、松前漬（113）、ビール350㍉（140）

その他：
22時00分　芋きんとき（50）
22時05分　ロイズのNutty Bar Chocolate半分（75）

体重・体脂肪率：朝78.5キロ・28.1％、晩79.2キロ・27.8％
摂取カロリー：2,024

久しぶりに昼ごはんを食べたんですが（とにかく腹が減った）、これがカロリーオーバーのもとなのか？

レコーディングダイエット56日目

レコダイ56日目（離陸25日目）です。
昨日は迂闊にも出張から帰って飯食ってそのまま寝てしまいました。
朝４時前に起きて、13時間立ち通しとか辛いです。
ということで、昨日の記録

朝　04時10分：
バナナ１本（86）、りんご1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　20時15分：
ご飯１杯（252）、かまぼこ４切れ（40）、トンカツ（632）、ほうれん草のおひたし（43）、ゆでキャベツ（40）、松前漬（226）、ビール350㍉（140）

その他：
17時30分　ハイチュウ１個（19）
21時00分　芋きんとき（50）
21時05分　ロイズのNutty Bar Chocolate１個（150）

体重・体脂肪率：朝79.6キロ・29.6％、晩　不覚にも量らずに寝たので不明
摂取カロリー：1,885

マカル／チェコ・フィル

横浜のみなとみらいホールで行われたチェコ・フィルの演奏会に行ってきました。
このオケは、２年前にデュトワとのコンビで「春の祭典」を聞いています。爆演を期待！関係ないけど、みなとみらいホールの開演を知らせる合図って、ドラを使っているんですね。いかにも港横浜！

今日のプログラム
１．スメタナ：「わが祖国」より「モルダウ」
２．ドボルザーク：交響曲第８番
３．ムソルグスキー／ラヴェル編：展覧会の絵

まず、モルダウ。
穏やかに美しい流れです。弦が瑞々しく優雅です。これがモルダウの川の流れか、と思わずチェコに行った気になりました。（ちょっと飛躍しすぎですね･･･。）

ドボルザークの８番
実演は初めてなので期待していました。全体をとおして、派手さはないが堅実な演奏。また、思ったより鳴っていない印象。（というより敢えて鳴らしてないのかも）第３楽章で繰り返しにより最初に戻ったときに初めよりかなり弱く演奏していたのがなんともセクシー。ここはゾクッと来ました。

展覧会の絵
金管・木管ともアンサンブルは本当に素晴らしい。ソロもわずかなミスはあったにせよ、大した問題ではなく、うまくまとまっていた。「キエフの大門」の終盤で全体の音が一瞬途切れ、再び音が入るとき、マカルのうなり声も入ったのが印象的。気合入りまくり。最後もう少し音量的に爆発して欲しかったけど、十分な迫力。
余談ですけど、ラヴェルのオーケストレーションって凄いですね。いろんな楽器の音、その重なりが星のごとく煌いているよう。

アンコール：スラブ舞曲第15番
この前のチェコ・ブルノフィルのときもこの曲がアンコールでした。マカルは、曲の一番最後、演奏が終わる前に聴衆に拍手を求めているんではないかという演奏。お客さんも音が鳴ってる途中、早々に拍手開始。このフライング拍手はいいですね。

非常にコストパフォーマンスの高い演奏会でした。Ｓ席15,000円は安い。また来日したら行くでしょう。

レコーディングダイエット55日目

レコダイ55日目（離陸24日目）です。
東京から帰ってきました。明日から仕事です。
しかも、明日は出張で４時半発です。
今日の記録

朝　09時40分：
豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　12時10分
ご飯１杯（252）、味噌汁（60）、野菜サラダ（71）、ステーキ（サーロイン200㌘）（529）、コーヒー（6）

晩　17時40分：
ステーキ丼（999）、中華スープ（60）

その他：
21時10分　551蓬莱の豚まん１個（326）
21時25分　芋なんきん（50）

体重・体脂肪率：朝80.6キロ・体脂肪率は外出先のため不明、晩80.6キロ・23.7％
摂取カロリー：2,532

しかし、一日でステーキ２回食うかね･･･。
昼のも晩のもは殆ど脂身がなかったのでいいようなものの。
でも、うまかった！

レコーディングダイエット54日目

レコダイ54日目（離陸23日目）です。
学生時代の友達と会うことになっています。ということは、酒を飲むということです。
今日（昨日）の記録

朝　07時40分：ホテルのブッフェ
ご飯2/3杯（168）、味噌汁１杯（30）、納豆（80）、スクランブルエッグ（70）、ソーセージ３本（288）、ベーコン（38）、焼鮭（45）、ハッシュドポテト（160）、カリフラワーとインゲン豆（53）、グレープフルーツジュース200㍉（66）

昼　晩に備えて無し

晩①　17時50分（串かつ屋）
ビール中４杯、焼酎１杯、串かつ25本、ごぼうサラダ
晩②　21時00分（居酒屋）
ビール中２杯、焼酎２杯、刺身６切れ、しめ鯖３切れ、大根サラダ、イカの一夜干し、たこわさ、枝豆

その他：
23時00分　ビール１杯、ウィスキー２杯、ジントニック１杯、チーズ盛り合わせ、パンを揚げたやつ
　
体重・体脂肪率：朝79.6キロ・体脂肪率は出先のため不明、晩は量らずに寝たので不明
摂取カロリー：推定5,000（あぁ、ただの酔っ払い）

①久しぶりにボーリングをしたんですが、親指のつめが一部割れた。
②ホテルのバーで飲んでいると、火曜日に日本で講演をするというドイツ人のお客さんに話しかけられ（英語で！）、講演の最後に日本の聴衆に対して日本語で話しかける、モチベーションを上げる言葉について聞かれた。その人が持っていた日本のガイドブックに「がんばりましょう」があったので、その言葉に「私もがんばります」を加えることをお勧めしておきました。俺、英語ほとんどしゃべれないんだけど…。でもいい経験をしました。ドイツ人の講演がうまくいきますように。

ヤンソンス／バイエルン放送響②

先週の川崎に引き続き、サントリーホールでも聞いてきました。
日本公演の最終日のようですが、お客さんの入りがいまひとつでした。８割も入ってたかなぁ？ヤンソンスのブルックナーというのがしっくり来ないのか、川崎に比べてＳ席で6,000円高いからか。

さて、最初のプログラムは川崎と同じブルッフのバイオリンコンチェルト第一番（サラチャン）
川崎のときに比べてオケとの同調性が増したというか、わがままでない感じ。ただ、ホールのせいか音の荒さがやや目立つ感じもしました。とはいえ、好演だと思います。

さて、お目当てのブルックナーの７番。
全体を通してテンポは速め。しかし、弦をはじめとした音の厚みは圧倒的。楽器間のバランス、弱音もトゥッティも統制がとれていてしかも余裕ある響きはさすが。
第２楽章最後の部分のワグナーチューバ（ですよね？）のハーモニーなど、よくぞすべての音があそこまで真っ直ぐに保てるものだと素直に感動。

曲の終わりまで演者も客も集中を切らさず、フィニッシュもホールにいる皆んなで残響が消えるのを惜しむかのような一瞬の静寂。直後の大喝采。
いい経験をさせてもらいました。

ちなみに、アンコールなし、カーテンコール10分、一般参賀１回。

それにしても、サントリーホールは、ひとつの楽器ですね。あらためて感心しました。

レコーディングダイエット53日目

レコダイ53日目（離陸22日目）です。
東京に来てます。いつものように食べすぎ飲みすぎが心配なところです。
今日（といっても昨日）の記録

朝　06時40分：
バナナ１本（86）、りんご1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　13時35分：
ターキーブレストチーズつき（サブウエイ）１個（343）、ハーブティー（5）

晩　20時20分
ビール中１杯（144）、ご飯１杯（251）、しじみの味噌汁（60）、おしんこ（5）、ヒレカツ２個（422）、カニクリームコロッケ２個（456）、キャベツ（20）

その他：
08時25分　コンソメスープ（30）
18時40分　ビール中１杯（140）
　
体重・体脂肪率：朝78.6キロ・30.8％、晩80.6キロ・体脂肪率は出先のため不明
摂取カロリー：2,169

意外にも低カロリーで収まりました。
今ホテルで書いてますが、ネット接続に1,575円（24時間）かかるとは。
厳しいですね。
これから競馬場にいって、晩は友人と食事です。

レコーディングダイエット52日目

レコダイ52日目（離陸21日目）です。
明日から３連休♪
仕事でトラブルが起きませんように。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、りんご1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　13時05分
すき家の牛丼ミニおしんこセット（666）

晩　201時00分：
チャンポンメン（508）、ハーフチャーハン（401）、からあげクンレッド（284）、ビール350㍉（140）

その他：
17時30分　米まんじゅう１個（64）
19時00分　コーヒー１杯（6）
21時50分　アリナミンＶ＆Ｖ１本（29）

体重・体脂肪率：朝78.1キロ・31.0％、晩79.8キロ・30.1％
摂取カロリー：2,391

明日から東京に行ってきます。
演奏会２回。
学生時代の友達にも会う予定があって、楽しみです。

レコーディングダイエット51日目

レコダイ51日目（離陸20日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、りんご1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　21時30分：
ご飯１杯半（378）、ハマチの刺身（179）、鯖の味噌煮（293）、シチュー１杯（371）、小松菜の和え物（15）、粕漬け（20）


その他：
19時00分　コーヒー１杯（6）
21時25分　ロイズのNutty Bar Chocolate１個（150）

体重・体脂肪率：朝78.4キロ・30.5％、晩79.4キロ・29.0％
摂取カロリー：1,705

晩ごはんは家飯で種類が多いので（メインディッシュみたいのが複数ある）、カロリーが減らしにくいです。
関係ないけど、明日は早起きして仕事に行かなきゃ。

レコーディングダイエット50日目

レコダイ50日目（離陸19日目）です。
ついに50日目！続きますねえ。これからもやりますよ！
今週末の３連休も仕事なしで済みそうです。ツイてる！
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、梨1/4個（25）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　21時00分：
ご飯１杯（252）、鯖の味噌煮（293）、シチュー２杯（743）、いかと大根の煮物（139）、松前漬（113）、粕漬け（20）、ビール350㍉（140）

その他：
21時30分　ロイズのNutty Bar Chocolate１個（150）

体重・体脂肪率：朝78.9キロ・30.1％、晩79.7キロ・28.8％
摂取カロリー：2,140

シチューは１杯にしとけば良かった･･･。反省。
どうしても、まだ味の濃いものが食べたくなる。昼ごはん食べてないせいかなぁ。

レコーディングダイエット49日目

レコダイ49日目（離陸18日目）です。
仕事の邪魔になるもの、やはり電話が最右翼でしょうね。
自分の時間を他人が見事に奪っていく憎きツール。とはいえ、私も他人の時間を頂戴することもある訳で。気をつけて使うようにします。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、梨1/4個（25）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　21時30分：
ご飯１杯（252）、鰹のたたき（172）、つき大根（81）、いかと大根の煮物（139）、生玉ねぎ（37）、松前漬（113）、ビール350㍉（140）

その他：
14時55分　どら焼き1/4個（54）

体重・体脂肪率：朝79.7キロ・27.8％、晩80.4キロ・27.6％
摂取カロリー：1,278

久々に低カロリーですね。これなら昼ごはんを食べても大丈夫か？でも、食べる時間が･･･。

新幹線と「新幹線ガール」

演奏会のはしごで川崎から大阪に移動する必要があったわけですが、さて。飛行機を使うという手もあったんですが、今日は新幹線にしました。ひょっとしたら、「新幹線ガール」の著者に会えるかも、と思ったからです。

新幹線ガール 著者：徳渕 真利子 販売元：メディアファクトリー Amazon.co.jpで詳細を確認する

この本は、新幹線の車内販売でトップの成績を収めた著者が、仕事への思いや、仕事をする上での工夫、新幹線のよもやま話などを記しています。
とくに仕事に対するひたむきな姿勢は胸を打たれます。これからサービス業に就く皆さんに是非読んでいただきたい一冊です。

で、新幹線に乗った結果、そんなに甘くなかった訳で･･･。今回はお会いできませんでした。一応、本とサインペンは準備してたんですけどね。次の機会に期待です。せっかくですから、今日新幹線に乗ったときに拝めた虹の写真を載せておきますね。皆さんにいいことがたくさんありますように。

チェコ国立ブルノフィル

今日はチェコ国立ブルノフィルの演奏会＠大阪シンフォニーホールでした。どうせ遠征するんだから、行けるだけ行っとく（昨日は川崎でヤンソンス／バイエルン）というスタンスです。ちなみにこの演奏会、11月3日の新宿オペラシティのチケットは売り切れで取れなかったんです。

さて、今日の演目
１．モルダウ
２．チャイコフスキーのピアノコンチェルト第１番（ピアノ：ジェヴィツキ）
３．ドボルザークの「新世界より」

残念ながら響きがもうひとつです。弦が鳴らずに埋没するという感じです。弦だけのとき、弱音の部分を中心にいい感じなんですけど、管楽器が入ってくると何かバランスが崩れる。で、その管楽器も音が細いというか薄いというか…、発音や音の切り方も雑な感じです。
指揮者のアルトリヒテルは分かりやすい振り方のようで、タテは割ときちんと合わせてました。ノッているときに手をブラブラさせるのはよく見かけますが、足でリズムを取る指揮者は初めてです。中学の頃、吹奏楽の合奏の際に、足でリズムを取ると必ず遅れるのでやめなさい、と顧問の先生に言われてたのを思い出しました。
ピアノのジェヴィツキはミスタッチが多いなぁという感じですが、実は半分寝てました。楽章間拍手あり。アンコールにラ・カンパネラをやったんですが、よくもまぁ、手が動くなぁ。
オケのアンコールはスラブ舞曲15番。で、びっくりしたのがアンコール終了後の拍手で指揮者が一礼するや、即団員を退場させ、ものの２分後にはステージはもぬけの殻。こんな演出も初めて。
演奏中にあちこちでカサコソカサコソ音がしてました。これから寒くなってダウンジャケットなんかを会場に持ち込む人が増えると思いますけど、あれ、クロークに預けないんだったら座席の下に置いてほしいですね。それと、なぜか分からないんですけど、終演後、会場内で焼きたて持ち帰りパン500円を売ってました。なぜパンなんだろう。

レコーディングダイエット48日目

レコダイ48日目（離陸17日目）です。
家に帰ってきました。
旅行に行くとどうしても食べ過ぎますね。手軽に食べられるものは高カロリーのものが多いです。ホント、一人旅などオール外食の場合、何食えばいいんだろ？お酒も飲みたいですしね。
今日の記録

朝　09時05分：ホテルのブッフェでした。
レタス・玉ねぎのサラダ（10）、ご飯１杯（252）、味噌汁１杯（60）、納豆（80）、海苔（20）、スクランブルエッグ（70）、ソーセージ２本（192）、パスタ（176）、グレープフルーツジュース200㍉（66）

昼　14時20分：バーミヤン。カロリー表示がない･･･。
牡蠣焼きそば（611）

晩　20時50分：
そうめん３束（534）


体重・体脂肪率：朝　外出先のため不明、晩81.5キロ・24.8％
摂取カロリー：2,071

体は疲れてますが、ストレッチをして寝ることにします。

レコーディングダイエット47日目

レコダイ47日目（離陸16日目）です。
川崎に来ています。演奏会を聞いて高揚した気持ちのまま一人で「うおや一丁」で晩飯です。居酒屋メニューを一人で食うのは恐ろしいことです。
酔っ払ってどうしようもないので、記録が朝になりました。
今日（昨日：11月17日）の記録

朝　07時40分：
梨1/4個（25）、りんご1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　13時05分：
醤油ラーメン（煮卵つき）（825）

晩　20時30分
ビール中３杯（441）、冷酒１杯（196）、刺身（マグロ・はまち・ホタテ）（224）、ほたるいか（32）、いか明太（112）、海老のお頭揚げ（68）、出し巻き卵（238）、ジンギスカン串１本（243）、握り寿司（アジ（46）、イカ（36）、はまち（66）、ホタテ（42）、鯛（57）、ツブ（34））

その他：移動
15時25分　コンソメスープ（30）
22時10分　ジントニック１杯（105）、ウイスキー３杯（225）、ミックスナッツ（248）
　
体重・体脂肪率：朝79.0キロ・30.0％、晩　出先のため不明
摂取カロリー：3,500

いくらなんでもやりすぎかと。
酔っ払ったらこんなになるわな。でも今日も出先なので食べることになりそう。

ヤンソンス／バイエルン放送響①

ヤンソンス／バイエルン＠川崎です。 ５月の時点で今年は来週のブル７（サントリー）のチケットだけを買っていたんですが、６月にパリでこの組み合わせのツァラとブラ２を聞いて休日である今日のマラ５のチケットも押さえた次第です。とにかく金管に期待です。しかしこのホール、客席がほんとに傾いてる！

１．ブルッフ／バイオリンコンチェルト第１番（サラ・チャン）
サラチャンの音は芯が強く響きは豊か。雑な感じもない。弓を振り下ろしたり、床を蹴ったり、ウロウロしたり。パフォーマンスも見ごたえあり、でした。伴奏も冒頭の木管のすばらしいアンサンブルをはじめ、徐々によくなる感じ。好演でした。

２．マーラー／交響曲第５番
１楽章から３楽章までは小振り。歌わせるところは歌わせるなどメリハリはあるが、やや平板で大人しく単調な感じ。でも金管はすごく上手。ツァラを聞いてこのチケットを買った意味があったというものです。
さて、３楽章終了後１名が「ぶらぼ」の声。ん？。さらに、私の席の近くのオタクっぽい人がドタドタ言わせながらわざわざ遠い出口から退場。んん？どうしたのか・・・。
４楽章以降は別の楽団。弦の響きもそれまでと違って潤いに満ちている。アンサンブルも精度が増すというか響きそのものが練れている感じ。こちらは嬉しいほうの「どうしたのか・・・。」これなら、間違いなく数年前のラトル／ベルリンフィル以上といえます。最高の盛り上がりでフィナーレを迎え、・・・あぁ、最後の響きがホールから消えるまで拍手はなしにして欲しかった。といっても、この曲の終わり方なら仕方ないか。
カーテンコール10分、一般参賀１回。まぁ、満足です。
来週のサントリーにも大期待です。

レコーディングダイエット46日目

レコダイ46日目（離陸15日目）です。
何とか明日は休めそうです。
今日の記録


朝　07時40分：
バナナ１本（86）、梨1/4個（25）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　20時55分：
マヨタコ６個（325）、納豆（80）、握り寿司各１貫（いくら（55）、えび（36）、玉子（72）、ねぎとろ（75）、いか（36）、なまえび（37）、サーモン（60）、まぐろ（46））、レンコン・たけのこ・里芋・人参・鶏肉の煮物（131）、大根（生）（3）、ちりめん（33）、えびとサツマイモのかき揚げ（396）、ビール350㍉（140）

その他：
18時25分　コーヒー（ブラック）１杯（6）
22時50分　ピザ（147）

体重・体脂肪率：朝78.0キロ・体脂肪率は電池切れで不明、晩79.9キロ・29.4％
摂取カロリー：1,968

油ものはなんだかんだ言っても基本的に高カロリーですね。
分かっちゃいるんですけど。結局今日も2,000近く食った結果になりました。
でも、どうしてもたこ焼たべたかったしなぁ。

明日は川崎市に遠征の予定です。
仕事でトラブルがありませんように。

レコーディングダイエット45日目

レコダイ45日目（離陸14日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　21時30分：
ご飯１杯（252）、納豆（80）、アジフライ（190）、キャベツ（11）、きんぴらごぼう（46）、スパイシーモスチーズバーガー１個（450）、霧島メンチカツバーガー１個（380）、ポテトＳ（195）、ビール350㍉（140）

体重・体脂肪率：朝78.7キロ・31.0％、晩79.0キロ・体脂肪率は電池切れで不明
摂取カロリー：2,037

やっちまった！！
モスバーガー（というか恐らくハンバーガー全体？）って予想をはるかに超えて高カロリーなのね。ただ、モスバーガーのスパイシーモスチーズバーガーは、少し前に比べると何かおいしくなった感じ。

しかし、これなら晩ごはんの食堂でもう一品増やして素直に帰れば良かった。･･･反省。

レコーディングダイエット44日目

レコダイ44日目（離陸13日目）です。
色々キツくなってまいりました！
でも、私ならできる！
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　20時20分：
ご飯半分（126）、納豆（80）、棒餃子５個（450）、牛肉の炒め物150㌘（557）、茄子の煮物（46）、かき玉汁２杯（98）、サラダ菜（2）、粕漬け（20）、ビール350㍉（140）

その他：
15時00分　讃岐うどん饅頭２個（60）

体重・体脂肪率：朝78.7キロ・32.3％、晩79.9キロ・28.6％
摂取カロリー：1,844

注文してたテンピュールの『Futon-1』が届きました。
これから寝るのが楽しみです。

レコーディングダイエット43日目

レコダイ43日目（離陸12日目）です。
自己啓発系やビジネス系の雑誌をよく買うんですが、
その中に30代のマネー習慣みたいな記事が載ってました。
私にとっては、とにかく借金を減らすことが先決のようです。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、柿1/8個（12）、リンゴ1/8個（14）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　きょうも無し

晩　20時55分：
ご飯１杯（252）、納豆（80）、豆腐ハンバーグ320㌘（351）、酢の物（カニカマ・きゅうり・ワカメ）（53）、小松菜の和え物（15）、サラダ菜（2）

その他：
21時35分　ロールケーキ70㌘（239）
　
体重・体脂肪率：朝79.1キロ・30.4％、晩79.6キロ・31.2％
摂取カロリー：1,283

ん、今日は1,500㌔㌍割れですね。
それより、晩の計量ベースで80㌔を割りました！
まずは第一段階達成だ！

レコーディングダイエット42日目

レコダイ42日目（離陸11日目）です。
今日は母親の誕生日でした。
スーパーのとはいえ握り寿司でした。
結構ご飯が多いのね。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　21時25分：
握り寿司10貫（穴子（63）、たこ（35）、いくら（55）、あわび（34）、まぐろ（46）、えび（36）、ねぎとろ（75）、サーモン（60）、なまえび（37）、玉子（72））、メバルのお吸い物（60）、酢の物（カニカマ・きゅうり・ワカメ）（53）、つくね団子（364）、ビール500㍉（200）

その他：
22時20分　ロールケーキ55㌘（171）、ミニクロワッサン１個（60）
　
体重・体脂肪率：朝79.7キロ・30.6％、晩80.6キロ・29.0％
摂取カロリー：1,686

最近、昼ごはんを食べないのがデフォルトになりつつあります。
晩に山ほど食べる癖は抜けていないので、昼ご飯食べてるとたちまちカロリーオーバーになります。
かといって、食べないとイマイチ元気も出ないしなぁ。
難しいところです。

レコーディングダイエット41日目

レコダイ41日目（離陸10日目）です。
休みの日は手持ちぶさたで、突然小腹が空くとたちまち大量にたべてしまいます。
今日の記録

朝　09時40分：
バナナ１本（86）、柿1/4個（23）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（77）

昼　13時05分
親子丼（ライス小）（593）、味噌汁（60）

晩　19時30分：
ご飯１杯（252）、鰹のたたき200㌘（330）、玉ねぎ生（6）、おろしにんにく５㌘（8）、味噌汁（エノキ・春菊・大根）２杯（114）、カニカマ50㌘（84）、ちりめん10㌘（33）

その他：
15時00分　カロリーメイト２個（200）
15時50分　カロリーメイト２個（200）
16時10分　ポテトチップスチョコ７枚（280）
16時10分　ミニクロワッサン５個（405）
20時30分　ミニクロワッサン１個（81）
20時30分　ハーシーズのチョコレート１個（30）
体重・体脂肪率：朝79.2キロ・31.5％、晩81.1キロ・30.4％
摂取カロリー：2,997

いうことなし。食べすぎです。
明日から気をつけます。
ミニクロワッサンって、あったら食べちゃうよなぁ･･･。

統計学がわかる

ハンバーガーショップならではの話題をテーマにして、統計の基本的な考え方を教えてくれます。

統計学がわかる (ファーストブック) 著者：向後 千春,冨永 敦子 販売元：技術評論社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

○ポテトの長さのばらつきから「分散」や「標準偏差」
○１包装あたりのポテトの本数から「区間推定」と「信頼区間」
○ライバル店との商品の比較による「カイ２乗検定」や「ｔ検定」、「分散分析」

等、基本的（多分）な考え方の流れを筋道だてて書いてあります。

題材が身近なのでスッと読んでしまいますが、実は何回か読んで、問題を解いてみないとほんとに分かったことにはならないんでしょうね。高校のときに確率・統計をやってないので、新たな分野の学習になってよかったです。

それにしても、今はエクセルで何でもパッと計算できてしまいますが、基本的な考えの流れというのは、いつになっても大切なんだと改めて感じました。

余計なことですが、しかし、この知識どうやって仕事に生かそうか？

レコーディングダイエット40日目

レコダイ40日目（離陸９日目）です。
区切りの40日目です！
カロリー計算もサンプルが増えてくると何となく楽になってくる感じがします。
そうはいっても、まだ食品成分表や各サイトを見て回っている感じなんですけどね。

新食品成分表 2007―文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告五訂増補日本食品標準成分表準拠 (2007) 販売元：一橋出版 Amazon.co.jpで詳細を確認する

今日の記録

朝　10時00分：
バナナ１本（86）、柿1/4個（23）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（77）

昼　13時05分
ねぎラーメン（798）

晩　19時10分：
ご飯１杯（252）、オムレツ（200）、ひじき（40）、豚肉と野菜の煮物（264）、昆布佃煮（8）、豚肉の生姜焼き（751）

その他：
17時40分　ビール350㍉（165）、スパイシーチキン１個（169）
19時35分　ハーシーズのチョコレート２個（60）
　
体重・体脂肪率：朝78.9キロ・29.9％、晩80.7キロ・32.2％
摂取カロリー：3,035

何か今日２日分食べてますね。（汗）
さて、忘年会の季節ですね。といっても予約段階ですが。
特に私は飲みすぎる傾向があるので、記録が辛くなりそう。
エイヤッ！で済ましてしまいそう･･･。

レコーディングダイエット39日目

レコダイ39日目（離陸８日目）です。
この週末は完全に休みです。
ゆっくりするぞ！焼肉でもしようかな？
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、柿1/4個（23）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　13時05分
わかめそば（351）、豆腐半丁（56）、卵焼き（127）、ひじき（4）

晩　21時40分：
ご飯１杯（252）、オムレツ（390）、ブロッコリー（27）、ひじき（40）、豚肉と野菜の煮物（264）、昆布佃煮（8）

その他：
22時20分　ハーシーズのチョコレート２個（60）
　
体重・体脂肪率：朝79.3キロ・30.8％、晩80.6キロ・28.8％
摂取カロリー：1,895

来週の週末は仕事かも･･･です。
一応、ヤンソンス／バイエルン＠川崎のチケット持ってるんですけど。
行きたいよぉ（涙）

レコーディングダイエット38日目

レコダイ38日目（離陸７日目）です。
今日は遅くまで仕事。しかも親が習い事の日なので、晩は遅い時間に外食でした。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、柿1/4個（23）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日も無し

晩　22時10分：
ご飯２杯分（504）、麻婆豆腐（508）、中華スープ（卵とわかめ）（60）
　
体重・体脂肪率：朝79.3キロ・32.5％、晩80.3キロ・28.5％
摂取カロリー：1,388

大衆中華店に行ったのですが、ライスは「小」で注文したのに普通盛りが出てきた。多いっての。でも残さず食べる良い子なのでしょうがないですね･･･。自重すれば（残せば）よかったのか、うーん、やっぱり残すのはイマイチ抵抗がありますね。

レコーディングダイエット37日目

レコダイ37日目（離陸６日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、梨1/4個（25）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日も無し

晩　20時30分：
鶏のから揚げ味噌だれ（324）、サツマイモの天ぷら４切れ（166）、トウロクマメの天ぷら50㌘（239）、納豆（83）、サラダ菜（1）、茄子の煮物140㌘（46）、焼豆腐100㌘（108）、シジミの佃煮（15）
　
その他：
21時10分　夢柿（20）　

体重・体脂肪率：朝79.9キロ・32.2％、晩80.3キロ・29.6％
摂取カロリー：1,320

揚げ物のカロリーの計算がよく分からないので適当につけてます。
だいたいは食材プラス100とか。実際は間違っているかも･･･（汗）それにしても揚げ物というか油のカロリー恐るべしですね！

レコーディングダイエット36日目

レコダイ36日目（離陸５日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、梨1/4個（25）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　15時35分
ハムカツサンドイッチ（220）、缶コーヒーブラック１本（6）

晩　20時40分：
ご飯１杯（252）、かきたま汁２杯（98）、鰹のたたき200㌘（330）、酢の物（イカ・かぶ・ワカメ）（81）、トウロクマメ（125）おろしにんにく5㌘（8）
　
その他：
21時20分　東京ばな奈バームクーヘン１個（145）　

体重・体脂肪率：朝80.2キロ・29.4％、晩81.0キロ・30.2％
摂取カロリー：1,583

会社の取引先に注文していた「鰹のたたき」が届いて食べましたが、身がトロッとしていてうまかったです。戻りがつおですね。･･･って、もう冬かぁ。牡蠣がうまい季節ですね。今度鍋にでもしようかな。

レコーディングダイエット35日目

レコダイ35日目（離陸４日目）です。
今日はちょっと早く帰れました。ラッキー！
雨が降ってますけど、雨も降らないと水不足が怖いですからね。
おとなしく降ってください。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、梨1/4個（25）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日も無し

晩　21時35分：
ご飯１杯（252）、豚汁２杯（400）、いさきの煮付（220）、小松菜の卵和え（27）、粕漬け（20）、たこ焼６個（270）、マヨネーズ6㌘（42）、ソース10㌘（13）
　
その他：
07時40分　リゲイン１本（40）
21時45分　東京ばな奈バームクーヘン１個（145）　

体重・体脂肪率：朝81.8キロ・27.9％、晩81.8キロ・27.8％
摂取カロリー：1,747

だんだんどれを減らそうかと思案するようになりました。
今日なら豚汁を１杯にしとけば良かったかな、とか。
しかし１日平均1,500キロカロリーで過ごすのは大変そうです。
もう少し離陸に時間をかけてみます。

レコーディングダイエット34日目

レコダイ34日目（離陸３日目）です。
東京で演奏会を聞いて、飛行機で帰ってきました。
乗り継ぎで結構走ったり、夕方は時間的に結構タイトでした。
今日の記録

朝　10時00分：
スクランブルエッグ（140）、トースト半分（16）、クロワッサン１個（202）、ヨーグルト（31）、ブロッコリー（6）、プチトマト１個（6）、ジャガイモ小１個（16）、人参１切れ（8）、ほうれん草少し（5）、ソーセージ１本（146）、グレープフルーツジュー200㍉（66）

昼　昨日の飲みすぎで具合悪いので抜きました。

晩　21時25分：
豚汁１杯（200）、白魚50㌘（38）、大根葉とゴマの和え物（25）
　
その他：
09時30分　リゲイン１本（40）
18時40分　カツカレー（980）
19時40分　コンソメスープ（30）

体重・体脂肪率：朝　外出先のため測定できず、晩83.1キロ・25.0％
摂取カロリー：1,955

空港で食ったカツカレーが余計だった。
カツはどっかから出してきて切ってレンジに入れてるし、カレーはレトルトだし、880円も取るな！と怒ったところで自己責任なので。摂取カロリーの半分はカツカレーって、ホントにもう！

ティーレマン／ミュンヘン・フィル

サントリーホールで標記演奏会を聞いてきました。田舎暮らしの私は、著名なオケの演奏会が聞きたければ、こうやってわざわざ都会に出向かないといけません。東京在住の人がうらやましい･･･。サントリーホールは去年のアバド/ルツェルン以来です。今年、改修工事がされたらしいですけど、大ホールを見た分にはどこが変わったのかよく分かりませんでした。ま、それでいいんですけど。

さて、今日はブルックナーの５番でした。
東京で聞くときは、基本的に観客が素晴らしいので安心して聞けます。（フライング拍手の話は置いといて･･･）冒頭の低弦のピチカートからまさにホール全体が息を飲んで集中しているのをビンビン感じます。テンポは全体を通してゆっくり。本当に遅い、というか「粘っこい」という感じでした。でもそのネバさをずっと持続させたからこそ、最後の爆発を効果的に演出できたのでしょう。

ティーレマンは何かホールの響きを楽しんでいるかのよう。団員も体も顔の表情もフルに使って演奏しています。特にビオラ最前列の手前側のおっちゃんと、コントラバスのネーちゃんの演奏する姿が面白くも美しかった。

弱音部で縦が合わないとか、細かいミスはありましたが、全体のバランス、アンサンブルは見事。金管も木管も弦もティンパニも、統一された響きが美しかった。こんなこと言ったら怒られるかもしれないけど、去年のウィーンフィル（＠西宮）より今日のほうが断然圧倒的な演奏だった。今のところ私の中の今年１番、です。（といっても演奏会に行く数は少ないんですけどね）

いいものを聞かせていただきました。本当にありがとう。

レコーディングダイエット33日目

レコダイ33日目（離陸２日目）です。
今日は東京に来ています。
晩は、大学時代の友達と飲みました。
今日（11月3日）の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、梨1/4個（25）、りんご1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　12時30分：
オムライス（875）、ビール小１杯（84）
　
晩　19時10分
ビール中３杯（441）、泡盛ロック３杯（504）、ゴーヤサラダ、卵焼き、ハム１枚、いわしの刺身１切れ、ミミガーのてんぷら、島豆腐３切れ、豚しゃぶ（豚肉７枚、えのき、レタス、豆腐、シメジ、仕上げのそば）（料理全部で700として計算）

その他：
08時25分　コンソメスープ（30）
22時10分　ジントニック１杯（105）、余市２杯（150）、チーズ盛り合わせ少し（102）
23時20分　味噌ラーメン（620）
01時10分　寿司（２貫ずつ：鯛114、鯵92、いか72、いくら110）
　
体重・体脂肪率：朝80.6キロ・32.3％、晩　出先のため不明
摂取カロリー：4,317！！

23時以降は一人で動いたものですが、酔ってこういう行動をするのはいつものこととは言え、そりゃ太るわな、という行動ですな。ラーメン食って寿司まで食うなよ。ちなみに、記憶がないのに食ったことが分かったのは、ひとえにレシートのおかげです。レシートをもらう習慣はつけておいたほうがいいですね。

パリ・ギャルド

今日、パリ・ギャルド・レピュブリケーヌ吹奏楽団の演奏会に行ってきました。
オーケストラの演奏会はよく行くのですが、プロの吹奏楽は初めてです。
ちなみに、私は中学時代にトロンボーンをやってました。

会場は東京国際フォーラムのホールＡという大きなホールでした。
チューニングはＡの音とＢの音の両方でやっていました。最近の吹奏楽事情は知りませんが、このやり方は楽器に合った音でチューニングするので合理的だと思いました。今はみんなこうやってるのかな？

曲目はつぎのとおりでした。
序曲「ローマの謝肉祭」
トゥーランドットからのセレクション
ダフニスとクロエ第２組曲
（休憩）
カルメン組曲
ラ・ヴァルス
ボレロ

音がステージ上にこもり、特に金管の音が前に向いて伸びないホールでしたが、技術はさすが。難しいパッセージも楽々こなす（当たり前か）。楽器間のバランスやダイナミックレンジの幅広さもさすがです。特に、ダフクロとボレロは圧巻の演奏でした。

ボレロの華はやっぱりトロンボーン！◎

あと、ネタバレになるかもですが、アンコールも良かったです。オーケストラの演奏会ではまずやらないような曲をやりました。ミュージックエイトかなんかの楽譜を使ったか？
むしろ、このアンコールの方が吹奏楽らしくて感動したくらい。

日本公演はもう少しあるようですので、興味のある方はぜひ。ナカリャコフさんなしでしたが、これで5,000円はお得感十分でした。

明日はティーレマンのミュンヘンフィルです。

レコーディングダイエット32日目

レコダイ32日目です。
今日から離陸に入ります。
ということで、記録のカッコ内はカロリーです。やや適当です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、梨1/4個（25）、柿1/4個（23）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　13時30分：
わかめそば（351）、里芋・鶏肉・焼豆腐・人参の煮物（198）

晩　21時35分：
ご飯１杯（252）、鯵の南蛮漬け５尾（338）、納豆（83）、味噌汁（具：エノキ・春菊・大根）（114）、肉じゃが（302）
　
その他：
22時30分　札幌タイムズスクエア１個（200）　

体重・体脂肪率：朝81.1キロ・31.5％、晩81.8キロ・30.9％
摂取カロリー：2,151

初めてカロリー計算してみましたが、家飯は難しいですね。
しかも結構食ってる。
あと、お菓子はHP見てもカロリー載ってなかったり。
これは今後、厳しい記録生活を強いられそうです･･･。

明日は東京に行ってきまーす！

レコーディングダイエット31日目

レコダイ31日目です。まるまる１か月です。
今日は平日なのに休みだったので、何か行動も変でした。
今日の記録

朝　10時00分：
バナナ１本、梨1/4個、柿1/4個、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　13時40分：
回転寿司（はまち、あじ、げそ、ひらめ、いわし、太刀魚、バッテラ、つぶ貝、納豆巻（以上各２貫）、あおりいか４貫、トロ１貫）

夕　17時50分
味噌ラーメン大盛

晩　19時10分：
鰹のたたき８切れ、白魚
　
その他：
19時30分　スイートポテト200㌘
20時20分　札幌タイムズスクエア１個　

体重・体脂肪率：朝79.6キロ・31.3％、晩82.1キロ・31.3％

いくらなんでも食い過ぎです。
ま、久しぶりにお腹にもたれるくらい食べましたよ。
それぞれうまかったから良かったけど。
明日の朝お腹が重くなりませんように！

さて、１か月経ったので、明日から気が向いたら離陸を始めます。