レコーディングダイエット78日目

レコダイ78日目（上昇２日目）です。
最近、仕事が一段落したからか、スポーツクラブにまた行くようになりました。
無理しないように気をつけます。
カロリーを減らしているときは無理しちゃだめ！って趣旨のことが本にも書いてありましたしね。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　14時35分
ミックスサンド（424）、ブラックコーヒー１杯（6）

晩　22時30分：
ご飯１杯分（252）、鰹のたたき（57）、納豆（80）、イカと大根の煮物（139）、里芋の煮物（118）、ひじき（40）、ハム40㌘（47）、粕漬け（20）


その他：
20時30分　ヴァーム500㍉（0）
22時50分　プリン（130）

体重・体脂肪率：朝75.9キロ・28.7％、晩77.1キロ・27.2％
摂取カロリー：1,606

ちなみに、スポクラでのメニュー
ストレッチ、トップスリム（ブルブル震える機械）10分、エアロバイク30分、ジョーバ15分でした。