レコーディングダイエット84日目

レコダイ84日目（上昇８日目）です。
だいぶ具合がよくなってきました。
今日の記録

朝　09時40分：
リンゴ1/4個（28）、メロンパン小１個（201）

昼　13時10分
カツカレーラーメン（924）

晩　18時50分：
食パン２枚（400）、シチュー１杯（372）、ローストチキン（720）、ハム５切れ（47）

体重・体脂肪率：朝75.7キロ・31.1％、晩77.3キロ・35.8％
摂取カロリー：2,692

だからぁ、ちょっと具合がよくなったからって調子に乗るからこんなことになる！
カツカレーラーメンとか普段でも食べないでしょ！
反省！

レコーディングダイエット83日目

レコダイ83日目（上昇７日目）です。
この冬２回目の嘔吐下痢症です。
今日の記録

朝　07時40分：
リンゴ1/4個（28）

昼　14時00分
メロンパン小２個半（503）

晩　19時30分：
雑炊２杯（438）

その他：
終日　アクエリアス500㍉（95）

体重・体脂肪率：朝76.6キロ・30.2％、晩77.1キロ・33.4％
摂取カロリー：1,064

薬のせいか、足にブツブツができてます。なんだかおっかないです。

レコーディングダイエット82日目

レコダイ82日目（上昇６日目）です。
今日の記録

朝　09時40分：
リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　14時00分
カップヌードル（364）

晩　19時50分：
ご飯１杯（252）、納豆（80）、塩鮭（199）、ワカメとカブとシーチキンの酢の物（170）、白菜とベーコンのスープ（328）


その他：
20時50分　ロールケーキ２切れ（268）

体重・体脂肪率：朝76.6キロ・30.3％、晩78.0キロ・32.2％
摂取カロリー：1,868

うーん、ロールケーキを１切れにして、カップヌードルをバナナにすればよかったかなぁ。

レコーディングダイエット81日目

レコダイ81日目（上昇５日目）です。
21日の記録

朝　09時40分：
リンゴ1/4個（28）、柿1/4個（23）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　12時40分：
味噌ラーメン（620）

晩　19時00分：
ご飯１杯（252）、松前漬（56）、すき焼き（肉300㌘、豆腐半丁、野菜）（1,276）

その他
19時00分　チョコレート２個（60）
21時00分　ロールケーキ１切れ（134）

体重・体脂肪率：朝78.1キロ・28.6％、晩79.0キロ・30.2％
摂取カロリー：2,628

おかげさまで21日に誕生日を迎えました。
無事過ごして来られたのは、いろんな方に支えていただいているおかげです。
このブログをご覧になっている皆さんにもお礼申し上げます。
これからも健康に気をつけて、よりよい人生を歩むことができるよう、緩やかに頑張っていきます。
ありがとうございます。

レコーディングダイエット80日目

レコダイ80日目（上昇４日目）です。
２日遅れのアップです。
20日の記録（忘年会でした。）

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　16時20分
ミックスサンド（424）、ブラックコーヒー１杯（6）

晩　忘年会
一次会：居酒屋メニューのバイキング
イカの刺身（144）、鰹のたたき（57）、鶏のから揚げ１個（84）、餃子１個（57）、山芋たんざく（3）、茄子の漬物（2）、チーズの天ぷら４切れ（220）、軟骨のから揚げ（47）、カキフライ２個（72）、ベーコンステーキ（170）、ビール４杯（560）
二次会：クラブ
ビール１杯（140）
三次会：ショットバー
ジントニック１杯（105）、ウイスキー１杯（75）
四次会：すし屋
イカ４貫（144）、ひらめ２貫（77）、鯛２貫（114）、さざえ（106）、牡蠣２貫（73）
五次会：スナック
ウイスキー３杯（225）、チョコレート10個（300）
六次会：ラーメン
しょうゆラーメン（474）

体重・体脂肪率：朝75.6キロ・29.4％、晩78.7キロ・26.4％
摂取カロリー：3,972

言わずもがな。酒が入るとタガが外れる～♪

レコーディングダイエット79日目

レコダイ79日目（上昇３日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日はなし

晩　20時50分：
ご飯１杯分（252）、納豆（80）、トンカツ（肉100㌘）（421）、茄子の天ぷら（182）、レタス（6）、トマト（29）、イカと大根の煮物（69）、里芋の煮物（59）、松前漬（113）

その他：
22時00分　チョコレート２個（60）
22時50分　プリン（130）

体重・体脂肪率：朝76.0キロ・28.5％、晩76.8キロ・28.4％
摂取カロリー：1,694

明日は忘年会です。
予想！
一次会：焼き鳥屋
二次会：焼酎バー
三次会：すし屋
四次会：ショットバー
五次会：ラーメン
六次会：たこ焼き購入
帰宅
さて、どれを削ることができるでしょう？

レコーディングダイエット78日目

レコダイ78日目（上昇２日目）です。
最近、仕事が一段落したからか、スポーツクラブにまた行くようになりました。
無理しないように気をつけます。
カロリーを減らしているときは無理しちゃだめ！って趣旨のことが本にも書いてありましたしね。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　14時35分
ミックスサンド（424）、ブラックコーヒー１杯（6）

晩　22時30分：
ご飯１杯分（252）、鰹のたたき（57）、納豆（80）、イカと大根の煮物（139）、里芋の煮物（118）、ひじき（40）、ハム40㌘（47）、粕漬け（20）


その他：
20時30分　ヴァーム500㍉（0）
22時50分　プリン（130）

体重・体脂肪率：朝75.9キロ・28.7％、晩77.1キロ・27.2％
摂取カロリー：1,606

ちなみに、スポクラでのメニュー
ストレッチ、トップスリム（ブルブル震える機械）10分、エアロバイク30分、ジョーバ15分でした。

レコーディングダイエット77日目

レコダイ77日目（上昇1日目）です。
今日から上昇フェーズです。
その割には、久しぶりに昼ごはん食べてたりしてます。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　12時40分
わかめそば（351）、野菜と鶏の煮物（198）

晩　20時50分：
ご飯２杯（504）、魚（もみだね）煮付け（160）、ひじき（40）、粕漬け（20）、小松菜の和え物（15）


その他：
21時40分　チョコ２個（60）

体重・体脂肪率：朝76.4キロ・29.6％、晩77.0キロ・26.9％
摂取カロリー：1,641

上昇初日としてはまずまずでしょうか。
これからもカロリー抑え気味にいきますよ！

レコーディングダイエット76日目

レコダイ76日目（離陸45日目）です。
免許の書替に行ってきました。
車にも中型免許とかいうのができたんですね。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　14時20分
ざるそば（大）（658）、親子丼（小）（695）

晩　19時40分：
炊き込みご飯２杯（504）、カキフライ７個（252）、かきたま汁２杯（98）、納豆（80）、松前漬（226）


その他：
19時00分　そばボーロ40㌘（160）
22時00分　柿１個（92）

体重・体脂肪率：朝77.5キロ・29.2％、晩78.4キロ・31.5％
摂取カロリー：3,058

3,000㌔㌍って、２日分じゃないですか。
タガが外れ始めている･･･（涙）。
明日から、「上昇」フェーズに移行して引き締めます！

レコーディングダイエット75日目

レコダイ75日目（離陸44日目）です。
久しぶりにスポーツクラブに行ってきました。
今日の記録

朝　09時00分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　14時10分
お好み焼き（豚・イカ・ホルモン・そば）（975）

晩　19時50分：
牡蠣鍋（白菜、ネギ、豆腐、エノキ、しいたけ、水菜、春菊、牡蠣300㌘）（235）、ご飯２杯雑炊用（504）、ビール700㍉（280）、日本酒300㍉（310）、松前漬（226）

その他：
14時00分　ヴァーム500㍉（0）

体重・体脂肪率：朝77.3キロ・27.6％、晩79.0キロ・27.8％
摂取カロリー：2,823

お好み焼きが余りにも高カロリーだったです。
これからは食べるタイミングとか考え直さないと･･･。
運動も徐々に再開しようかな、と。

レコーディングダイエット74日目

レコダイ74日目（離陸43日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
リンゴ1/4個（28）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　19時50分：
ご飯１杯半（378）、麻婆豆腐（508）、スープ（60）、スパイシーモスチーズバーガー１個（450）、モスライスバーガー海鮮かきあげ（350）、ポテトＬ（320）


その他：
22時50分　トリュフチョコ１個（43）、灸まん１個（70）

体重・体脂肪率：朝76.6キロ・28.5％、晩78.1キロ・27.4％
摂取カロリー：2,272

お腹治ったと思ったとしても張り切りすぎ。
明日は牡蠣の鍋をやる予定！楽しみ！

レコーディングダイエット73日目

レコダイ73日目（離陸42日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
リンゴ1/4個（28）

昼　今日もなし

晩　21時20分：
納豆ふわとろ小（445）、ゲソ天（271）、冷奴（82）


その他：
21時50分　ハムとレタスとタマゴのサンドイッチ（374）
22時200分　トリュフチョコ２個（86）

体重・体脂肪率：朝76.6キロ・30.4％、晩77.4キロ・28.7％
摂取カロリー：1,286

薬ってよく効きますね。
嘔吐下痢症が一発で治りました。
しかし、病み上がりに油断は禁物。
もう少し大人しくしています。

レコーディングダイエット72日目

レコダイ72日目（離陸41日目）です。
ウィルス性嘔吐下痢症との診断。熱もあってしんどいです。
今日の記録

朝　具合悪いのでなし

昼　今日もなし

晩　19時50分：
雑炊（482）、シチュー（371）


その他：
終日：アクエリアス500㍉（95）

体重・体脂肪率：朝77.2キロ・28.5％、晩77.8キロ・28.6％
摂取カロリー：948

･･･おやすみなさい。

レコーディングダイエット71日目

レコダイ71日目（離陸40日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　21時35分：
ご飯半分（126）、豚の生姜焼き100㌘（376）、豆腐半丁（56）、もずく酢（22）、レタス（4）、納豆（80）、シチュー（371）


その他：
19時00分　コーヒー１杯（6）
22時50分　トリュフチョコ２個（86）

体重・体脂肪率：朝77.9キロ・28.7％、晩78.0キロ・29.3％
摂取カロリー：1,420

突然吐き気と下痢が発生。
流行りものにやられたか？
具合悪すぎ。

レコーディングダイエット70日目

レコダイ70日目（離陸39日目）です。
今日（10日）の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　21時15分：
親子丼小ライス（593）、味噌汁（60）、ビール４杯（560）、焼き鳥（砂肝（28）、ハツ（62）、レバー（32）、ささみ（32）、手羽先（84）各１本（238））、刺身（まぐろ（52）、ハマチ（102）、鯛（44）、イカ（24）（222））


体重・体脂肪率：朝78.0キロ・28.6％、晩78.7キロ・25.9％
摂取カロリー：1,966

晩ご飯をなか卯で食べて家に帰ったら、仕事の都合で行けなかった飲み会の参加者から二次会のお誘い。
うれしかったぁ！

レコーディングダイエット69日目

レコダイ69日目（離陸38日目）です。
昨日飲み過ぎで具合が悪いです。
今日の記録

朝　具合悪かったためなし

昼　13時20分：
味噌ネギラーメン（798）

晩　18時50分：
ご飯１杯（252）、ハム60㌘（148）、レタス（12）、イカと大根の煮物（139）、かき玉汁２杯（98）、鰹のたたき（115）、もずく酢（22）

その他：
21時00分　みかん２個（64）

体重・体脂肪率：朝　具合悪かったため測定せず、晩79.6キロ・32.0％　
摂取カロリー：1,648

ラーメンってやっぱりカロリーが高い。
･･･、まだ若干胃の調子がよくないです。
明日からの仕事に支障が出ませんよう。

レコーディングダイエット68日目

レコダイ68日目（離陸37日目）です。
忘年会がありました。
今日（12月8日）の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　12時30分：
ステーキ150㌘（396）、ご飯１杯半（378）、スープ（30）、もやし（17）、コーン（105）、にんじん（7）

晩　17時30分頃から02時頃まで：
鶏のから揚げ１個、揚げ春巻１個、牛肉と玉ねぎのカレーソテーのようなもの、蒸し鶏ときゅうりのサラダ、握り寿司10貫ほど、イワシの天ぷら、ビール中瓶10本ほど、ウイスキー２杯、たこ焼など（推定4,500）

その他：
15時00分　六花亭のストロベリーチョコ１個（56）
16時20分　みかん１個（32）

体重・体脂肪率：朝76.5キロ・32.4％、晩　泥酔のため測定できず
摂取カロリー：5,814

いつものことですが、飲むと必ずタガが外れます。
盛り上げ役なので仕方がない部分もありますが。
実際、ここに書いているもの以外にも口にしているかもしれませんね。
次こそは気をつけます。

レコーディングダイエット67日目

レコダイ67日目（離陸36日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日も無し

晩　21時20分：
ご飯半分（126）、イワシのフライ３尾（783）、ジャガイモのてんぷら200㌘（463）、納豆（80）、茄子の煮物（46）、イカと大根の煮物（139）、レタス（2）


その他：
17時50分　たまごサンド２個（222）
22時20分　六花亭のストロベリーチョコレート２個（112）

体重・体脂肪率：朝76.9キロ・29.5％、晩78.4キロ・28.2％
摂取カロリー：2,266

今日の晩ごはんは油ものばっかりでしたね。
イワシのフライ３尾は多かったかな？
でも旨いんだよねぇ。芋の天ぷらを減らせばよかったかな。
明日は会社の忘年会です。大人しくしようと思っています･･･。

レコーディングダイエット66日目

レコダイ66日目（離陸35日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　21時20分：
四川風マーボバーグディッシュ小ライス（1,019）、味噌汁（38）


その他：
22時00分　六花亭のストロベリーチョコレート４個（224）

体重・体脂肪率：朝77.2キロ・30.5％、晩77.9キロ・29.4％
摂取カロリー：1,574

感動したんだけれど、六花亭のHPにはカロリー一覧が載っている。
ロイズとか載ってなかったような気がしますが。間違いだったらごめんなさい。
マルセイバターサンド１個165㌔㌍
霜だたみ１個144㌔㌍
食いてぇ！！

レコーディングダイエット65日目

レコダイ65日目（離陸34日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　20時30分：
ご飯半分（126）、焼豆腐（84）、けんちん汁２杯半（500）、ひじきの煮物（40）、納豆（80）、里芋と糸昆布の煮物（114）、かまぼこ（40）、たくあん１切れ（1）

その他：
22時00分　ホットケーキ30㌘（67）

体重・体脂肪率：朝77.2キロ・30.1％、晩78.2キロ・31.7％
摂取カロリー：1,345

ＦＮＳ歌謡祭を見てたんですけど、80年代とか90年代の歌をやってて懐かしかったんですが、でも例えばおニャン子クラブとかいっても、もう20年前なんですね。
今頃、懐メロっていつの時代のことを指すんだろう？

レコーディングダイエット64日目

レコダイ64日目（離陸33日目）です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　21時20分：
昨日のすき焼き風煮物＋うどん半玉（322）、里芋と糸昆布の煮物（114）、納豆（80）、鮭２切れ（199）

その他：
22時00分　ホットケーキ150㌘（334）


体重・体脂肪率：朝77.8キロ・28.8％、晩77.9キロ・30.4％
摂取カロリー：1,342

手首とか足首とかがかゆいです。
じんましんか虫刺されか？なんかブツブツになってる。
怖いなぁ。

レコーディングダイエット63日目

レコダイ63日目（離陸32日目）です。
ちょっと仕事も落ち着き気味です。
今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、りんご1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　今日もなし

晩　20時40分：
ご飯１杯（252）、カブとわかめとじゃこの酢の物（62）、すき焼き風野菜と肉の煮物（433）、かまぼこ（38）、松前漬（113）、たくあん１切れ（1）


その他：
21時40分　ロイズのNutty Bar Chocolate半分（75）
22時00分　みかん１個（32）

体重・体脂肪率：朝79.4キロ・28.3％、晩78.6キロ・28.9％
摂取カロリー：1,299

日本代表の野球見ました。
今日は大勝だったんですが、途中から「特別解説」の古田氏の「オッケーイ！」が気になりだして、最後のほうはずっと笑い転げてました。ありがとう古田。おめでとう日本代表！

レコーディングダイエット62日目

レコダイ62日目（離陸31日目）です。
今日の記録

朝　09時40分：
リンゴ1/4個（23）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　15時00分
カップヌードル（364）

晩　19時20分：
白魚（38）、八宝菜（390）、松前漬（113）、鰹のたたき（115）、たこ焼６個（270）、巻き寿司（214）

その他：
15時30分　ハーシーズのチョコレート３個（90）
16時30分　揚げ巻き（118）

体重・体脂肪率：朝　うっかり忘れて測定不能、晩81.0キロ・30.3％　
摂取カロリー：1,914

酒の疲れがずっと残るようになってしまった。
歳なのか･･･。

レコーディングダイエット61日目

レコダイ61日目（離陸30日目）です。
飲み会があって、スパークしてしまいました。
今日の記録

朝　07時40分：
リンゴ1/4個（23）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　12時20分
納豆ふわとろ小（445）、サラダ（169）

晩　19時00分以降：
マカロニサラダ（280）、モツ焼（300）、モツ鍋1.5人前（506）、しょうゆラーメン（474）、握り寿司10貫（詳細は忘れた：推定500）、ビール３杯（432）、焼酎３杯（255）、ウイスキー５杯（375）


体重・体脂肪率：朝77.1キロ・29.8％、晩　酔っ払って測定不能
摂取カロリー：3,938

やりすぎです。帰ったら2時半でした。
忘年会シーズン、気をつけます。

LASIK（近視矯正手術）を受けました！

11月30日にＬＡＳＩＫ（レーシック：近視矯正手術）を受けました。
ＬＡＳＩＫとは、簡単に言うとレーザーで角膜を削って近視を矯正する方法です。
手術までに何度か検査を行い、ゴーサインが出ての手術となりました。
因みに、手術前の視力は右0.05左0.04で、度数は-5.5ジオプターくらいでした。

さて、当日の手術。
14時20分に来院するよう指定がありましたので、その時間に病院へ。
すぐに着替え室に案内され、スーツの上着とネクタイを外してそのうえに手術着を着ます。
あ、この日は仕事中に外出許可をもらって病院に行きました･･･。
待つことなく、手術室手前の部屋で消毒や点眼。しばらくすると手術室に呼ばれました。

･･･もうこれで25年も使ってきたメガネやコンタクトが要らなくなるんだ！

感慨深く、期待大きく手術室へ。
スタッフは先生含め６人ほど（多分）。手術台に乗ってぬいぐるみを抱っこさせられ（体の力が入り過ぎないようにするためだとか）、いざ左目から手術開始。
目の上にシートを貼り、目の部分だけ切り取って、まぶたを開いたままにするリングを装着して･･･、と説明はしてくれるんですけど、麻酔してるし、目を触られているので何しているのかは実際よく分かりません。
そんな中「何かを削っているような音（フラップ作成？）」や「何かが焼けて焦げ臭いようなにおい（レーザー照射？）」がしていると思ったら、「うまくいきました。」の先生の言葉とともに終わり。同様に右目も終了。実際の施術時間は15分くらいでしょうか。痛みは全くといっていいくらい無し。
30分ほど専用の休憩室で休んだ後、診察を受け、術後の注意事項を聞いて終了。病院を出たのが15時45分。速っ。

その後の感想

術後１時間後くらい（病院をでて会社に徒歩で帰る頃）：
麻酔のせいか、視界が曇っててよく見えない。視力もあまり出ていない感じ。でも、外を歩くのには支障ない。

術後３時間後くらい（改めて仕事中→手術当日は仕事してはいけないそうです）：
仕事しようと思って会社に帰ったのに、まともに見えないので普段どおりの仕事はあきらめてほかの事をする。これ、見えるようになるのか？上司に無理せず早く帰るよう促される。

術後６時間後くらい（帰宅）：
少し視力が上がった感じ。でも、車のライトや街灯がまぶしくにじんで見える感じがする。これが噂のハローとかグレアとかいうやつか。家でパソコン見てもまだちょっと見づらい。右目に軽い異物感がある。保護用メガネをしたまま就寝。

翌朝（7時10分起床→術後の診察へ）：
とりあえず目は開いた。一応見える。ん、昨日よりよく見える。右目の異物感もない。
病院で視力検査をすると、右2.0、左1.5！これ、裸眼ですよ。びっくりしたわ。
多分できすぎでしょう。ただ、手元はまだちょっと見づらいかな。

と、いまのところ、順調です。
今、迷っておいでの方は、病院で説明を受けてみられることを是非オススメします。