復活！レコーディングダイエット４日目

レコダイ４日目です。
出張先の倉敷/水島に来ています。
声は相変わらず治っていませんが、がんばってます。

今晩は出先で焼き鳥、最高です。

今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、リンゴ1/4個、野菜ジュース200㍉（豆乳切らしてた）

昼　12時35分
中華そば、おにぎり１個、きんぴらごぼう

晩　22時30分：
焼き鳥（焼き鳥・豚トロ・豚バラ・軟骨・皮・しそ巻・すね各１本）、枝豆、イカ刺し、皮酢、鶏モツ煮込み、ビール中ジョッキ３杯、焼酎芋ロック１杯、ワッフル小２個

体重・体脂肪率：朝79.3キロ・30.4％

復活！レコーディングダイエット３日目

レコダイ３日目です。
書くのにまた慣れつつあります。
今日は風邪で声がまともに出ませんでした。
でも、食欲はいつもと変わらずありまくりです。

今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本、リンゴ1/4個、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　13時05分
オムライス、インゲン豆とツナのサラダ

晩　20時30分：
炊き込みご飯１杯半、プチ餃子20個くらい、つき大根、ニラの卵とじ、レタス、きゅうり、ビール350㍉、から揚げくんレッド

その他：
21時00分　東京ばな奈１個、チョコクッキー1個半

体重・体脂肪率：朝79.2キロ・29.8％

復活！レコーディングダイエット２日目

復活レコダイ２日目です。
風邪ひいてノドが痛くて仕方ありません。
でも、耳鼻科の医者によると、これは風邪ではなくアレルギーの仕業だとのこと･･･。

今日の記録

朝　07時40分：
バナナ１本（86）、リンゴ1/4個（28）、豆乳200㍉（114）、野菜ジュース200㍉（65）

昼　14時35分
和風スパゲティ、ごぼうサラダ

晩　20時00分：
牛丼２杯、つき大根、納豆、焼き鮭

その他：
19時00分　まんじゅう
21時00分　カステラ５切れ、抹茶クリーム入りせんべい３枚

体重・体脂肪率：朝79.9キロ・27.8％

お菓子食べすぎ！

復活！レコーディングダイエット１日目

ついに復活！レコーディングダイエットを再開します。
とりあえず助走から始めます。そのうち、カロリー計算も始めますよ！

では今日の記録。

朝　07時40分：
バナナ１本、リンゴ1/4個、豆乳200㍉、野菜ジュース200㍉

昼　12時35分
から揚げ丼、味噌汁

晩　21時00分：
牛丼３杯、鰹のたたき、茄子の煮物、てんぷら（練り物）

その他：
22時00分　レーズン入りバターロール２個

うーん、見事な食べっぷり。
体重の計測は明日からにします。

もう一度、原点のこの本を紹介

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人間ドックに行ってきた！

生まれて初めて『人間ドック』なるものに行ってきました。

半日のコースだったんですけど、腹部超音波・バリウム・内臓脂肪面積測定（CTで判定）などなど、いろいろやりました。

血液検査等の速報値では、コレステロールが高く、肥満気味であることが判明しました。

でも、「メタボリック症候群」ではないことも判明！これ腹囲85.5センチながら、血圧や血糖値が正常だったからでしょう。

今後、レコダイを復活させ、６ヶ月で我が体重を７０キロまで落とすのを目標にします。

みんな応援してください。